Treeningud on tasuta, kuid ootame väga annetusi sellel keerulisel ajal. Isegi väiksem panus on meile suur tänu. Summat ette ei kirjuta ja iga pere saab panustada just enda võimaluste piires. Annetusi ootame MTÜ Akropesa arveldusarvele EE791010220246934221 SEB pangas.

ESMASPÄEVAL

kell 19.00 Liikumistund madala intensiivsusega
Kellele? Eakatele, vähese aktiivsusega inimestele, ülekaalulistele
Tund: Tund toimub toolil.
Kestvus 30.minutit
Vaja : Väikesed hantlid või 2 pudelit veega, padi , tool kus peal istuda, rätik millega higi kuivatada.
Treening tomub Zoom keskkonnas: https://zoom.us/j/6835970494

TEISIPÄEVAL

kell 15.00 – 16.00 üldfüüsiline treening sportlastele ja täiskasvanutele (kerelihased) Saanaga.
Vahendid: tool või diivan läheduses.(pehmenduseks padi), jooga matt, hantlid, erinevad jala käe raskused, kummilint
Treening tomub Zoom keskkonnas: https://zoom.us/j/6835970494

kell 19.00 Liikumistund madala intensiivsusega
Kellele? Eakatele, vähese aktiivsusega inimestele, ülekaalulistele
Tund: Tund toimub toolil.
Kestvus 30.minutit
Vaja : Väikesed hantlid või 2 pudelit veega, padi , tool kus peal istuda, rätik millega higi kuivatada.
Treening tomub Zoom keskkonnas: https://zoom.us/j/6835970494

KOLMAPÄEV

kell 19.00 Liikumistund madala intensiivsusega
Kellele? Eakatele, vähese aktiivsusega inimestele, ülekaalulistele
Tund: Tund toimub toolil.
Kestvus 30.minutit
Vaja : Väikesed hantlid või 2 pudelit veega, padi , tool kus peal istuda, rätik millega higi kuivatada.
Treening tomub Zoom keskkonnas: https://zoom.us/j/6835970494

REEDEL

kell 17.00 – 18.00 üldfüüsiline treening sportlastele ja täiskasvanutele (jalad, käed, randmed) Kerdiga.
Vahendid: tool või diivan läheduses.(pehmenduseks padi), jooga matt, hantlid, kummilint
Treening tomub Zoom keskkonnas: https://zoom.us/j/6835970494

kell 19.00 Liikumistund madala intensiivsusega
Kellele? Eakatele, vähese aktiivsusega inimestele, ülekaalulistele
Tund: Tund toimub toolil.
Kestvus 30.minutit
Vaja : Väikesed hantlid või 2 pudelit veega, padi , tool kus peal istuda, rätik millega higi kuivatada.
Treening tomub Zoom keskkonnas: https://zoom.us/j/6835970494

OLULINE! Selga trenni riided millega hea liigutada, käel võiks olla pulsikell millega oma pulssi jälgida.

PartnerAkro